我保持了一种已经持续近五年的好习惯，现在身体状况良好，肤白体健。在此与大家分享我的一些日常习惯。
我坚持每天早上起床后空腹喝一杯白水。这不仅是为身体做一次内部清洁，补充水分，更是为五脏六腑添加润滑剂，稀释血液，降低血粘稠度。这还能促进胃肠蠕动，帮助排便。
我在晨起排便后，会进行半个小时的慢跑。这样的运动习惯有助于我在一天中保持活力。
对于早餐，我每天都吃，并且一定会吃一个鸡蛋。鸡蛋富含蛋白质，早上吃鸡蛋有利于身体对蛋白质的吸收，增强抵抗力。鸡蛋也能增加饱腹感，有助于减肥，并延缓胃排空速度。
防晒也是我一年四季都重视的工作。无论冬夏、晴天雨天，我都会涂抹防晒霜。多年的实践证明了防晒的好处不仅仅是防止晒黑，更重要的是防止日晒导致的毛孔粗大、皱纹、晒斑等一系列肌肤问题。防晒就是预防光老化。
我注重三餐营养均衡，早餐有蛋，午餐有肉，晚餐以熟菜为主。加餐则选择牛奶和水果。这样的饮食习惯让我保持了良好的健康状态。
我每天都用温水清洁身体部位，保持清洁。晚上洗脸卸妆后再入睡，这不仅可以清除面部灰尘，保持汗毛孔畅通，还能保持床上用品的清洁，防止细菌增生。
我还养成了裸睡的习惯。裸睡有助于放松心情、消除疲劳、促进血液循环和皮脂腺分泌。与此裸睡也能帮助个人从心理上认同自己的身体。
我每晚都会读书一小时。这个习惯帮助我减少了手机的过度使用，使我在睡前保持放松的状态，更容易入睡。读书还能与作者和作品产生奇妙的交流，这种交流可以随时停下，我在床上看书，困了就闭眼睡觉。