告别飞机场！丰胸其实女人只要这么做

　　丰胸这件事情也是女人最关心的问题，毕竟没人喜欢飞机场，都想拥有傲人挺拔的双胸。那么，什么样的丰胸方法效果好呢？3d字谜网小编带你看看下面3d字谜网的丰胸妙招，及时改善胸部外扩和下垂，做丰满性感的瘦美人！

　　1、选择miss right bra  

　　选择合适的内衣很关键一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。

　　2、给胸部充足的养料

　　减肥期间为了防止减肥时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E,矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

　　多吃这些食物

　　高蛋白鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。

　　维他命A:椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

　　维他命B:牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

　　维他命C:葡萄、西柚等，防止胸部变形。

　　3、运动让你挺起来！

　　一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的丰胸运动。

　　胸部下垂改善运动方案

　　运动方案一

　　将双手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉开约10秒钟左右。反复5-6次。

　　必须提醒强化胸部线条，还让身体渐渐暖和。无论看电视、等人、坐在椅子上都可轻而易举地做。

　　运动方案二

　　站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒。花费时间约40秒

　　必须提醒随时撑在东西都可以做，即使和人聊天，也不会觉得你在做丰胸运动，自然些。

　　运动方案三

　　1.用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟。

　　2.双手张开，分别从乳沟处往下做按压，直到乳房外围。

　　3.在双乳之间做8字型按摩。

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