一、吃饺子
入伏吃饺子，出伏也是吃饺子！只不过入伏吃的是汤饺，出伏吃煎饺。煎饺也叫“伏贴”、“贴伏”，“伏”与“福”谐音，出伏吃煎饺寓意祈福纳祥。
二、芋头
老话说“出伏吃芋头，年年有余头”，芋头既能当粗粮、又能当蔬菜，营养丰富、老少皆宜、吃法多样，蒸着吃、炒着吃、炖汤都适宜。
三、梨
民间自古就有“一梨润三秋”的说法，出伏后秋燥正旺，被誉为“百果之宗”的梨子水大味甜、滋阴润燥，“梨”与“离”谐音，明天吃梨寓意远离秋燥、顺利出伏。
明日出伏，除了吃以上3样，被大家误认为滋补的鸡肉和茄子最好别吃了，鸡在整个伏天都因为天热处于“歇伏期”，太瘦没啥肉；茄子后就老了，出伏的茄子更是全都是籽，垫牙、没水分，眼下饮食应以温润滋补、润肺生津为主，缓缓滋补、安稳过秋天。