养生适合防病，中伏是40天的三伏养生期到了中间的部分，恰逢，进入秋收阶段，这是转折点，有承上启下的妙用。
三伏天本身就很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。
就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，就很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。很多“病根”都是三伏天落下的。
比如中伏时节气高温闷热，且是雷阵雨最多，易挟湿。暑湿之气乘虚而入，最易使人心气亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者，往往会引发苦夏、中暑等病。
健脾防暑
伏天湿热较重，容易导致脾虚，要注意健脾护脾。饮食应以清淡为主，可以适当喝些绿豆粥，，还应适当多吃蔬果，特别是维生素含量高的蔬果，如西红柿、西瓜、黄瓜等。
伏天气温高，人体也容易脱水，大量补水是防止中暑的最佳方法，可以喝一点绿茶或者淡盐水。
二、中伏要防病
1、心血管疾病一不小心要人命
每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。
2、中暑死亡率高达60%
在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。
3、面瘫空调直吹容易面瘫
天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。
4、肠炎不注意很遭罪
这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。
三、中伏按三穴
1、百会穴提神醒脑
百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
做法用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。
2、内关穴预防中暑
内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。
做法左右手交替用大拇指点按内关穴各50次，以中暑三大症(头痛、出汗、口干)有所缓解为佳。
3、劳宫穴养心宁神
劳宫穴位于手掌心，握拳屈指时，位于中指指尖处。中医讲“心主夏，心与夏气相通”，，炎夏养生重在养心，而劳宫穴也被称为“护心穴”。
采用按压、揉擦等方法，左右手交叉进行，每穴各操作10分钟，每天2-3次。