2020年进九是几月几号2020年12月21日
进,有进入的意思;九,是指数九寒天,,进九的意思就是进入到数九寒天,一般日是进九的第一天。2020年的数九日则要从2020年冬至日算起,即2020年12月21日,数九也是从这天开始。
2020到2021年数九时间表
2020年时间2020年12月21日-2020年12月29日。
2020年时间2020年12月30日-2021年1月7日。
2021年时间2021年1月8日-2021年1月16日。
2021年时间2021年1月17日-2021年1月25日。
2021年时间2021年1月26日-2021年2月3日。
2021年时间2021年2月4日-2021年2月12日。
2021年时间2021年2月13日-2021年2月21日。
2021年八九时间2021年2月22日-2021年3月2日。
2021年时间2021年3月3日-2021年3月11日。
进九后怎么养生
慎起居较其他三季增加睡眠
《黄帝内经》有云“早卧晚起,必待日光”,与春夏提倡早起不同,冬季建议早睡晚起,目的是要减少人体能量的消耗。但现代生活中,白领、学生族平日工作学习压力大,生活节奏快,很难做到这点。,根据个人作息情况,在可以达到的范围内,应比其他三个季节将睡觉时间提前,起床时间延后,以此增加睡眠。
节饮食不在吃什么而在于藏
很多人习惯于冬令进补,无论男女老少都大鱼大肉。专家指出,人有男女老幼之别,应根据年龄、体质、生活方式、工作环境等因人而异地进补。例如年龄大、身体虚的人数九进补可适量进食羊肉、虫草、人参等;工作繁重、经常用脑的人,平日身体过耗,冬季饮食可以吃滋补的食物,如枸杞、银耳、桂圆、百合等。
冬天寒冷,很多人都偏爱麻辣火锅一类的食物,大汗淋漓,吃得很痛快,岂不知这种饮食习惯并不健康。冬季讲究“冬藏”,不使阳气外泄,而过于出汗看似舒服,实则暗耗伤人阳气。营养专家指出,冬季进补不在于吃的有多补,而在于“藏”。中医讲究阴阳平衡,无需进补而过补,反而会将原本的平衡打破,不建议盲目进补。
不妄劳作运动以微出汗为度
专家表示,冬季健身锻炼应选择早晨,但不宜过早,例如有的老年人四点多就起来锻炼,应以太阳升起后为佳。一些人习惯在晚间锻炼,如跳广场舞等,针对这种现象,专家建议冬季并不是运动的最佳季节,晚间也不是健身的最佳时间。如想在冬季锻炼,以微汗似欲出的运动量为最佳。
,很多年轻人喜欢到健身房锻炼,桑拿、汗蒸等,对此专家表示,冬季出汗过度容易伤气,推荐大家多选择瑜伽、太极等较为安静的运动为主。
调情志找时间静坐三五分钟
冬令气候趋寒,天地阳气潜藏,万物进入封藏冬眠、休养生息的状态,人体养生应顺天而“藏”。专家表示,阳气是在我们无意识的情况下消耗的,现在上班族的工作压力大,过度思考、不停工作,都是在损耗阳气。,白领可以在工作中,抽出三五分钟的时间静坐,或是下班回家听听音乐、看书,让心静下来,顺应收藏之道。