俗话说“冷在，热在中伏”，意思是一年中最热的日子属“三伏”，“三伏”又分、中伏、末伏，“三伏”中又以“”最热。
初伏防中暑
伏天乃四季中阳气鼎盛之际，在高温环境中很容易中暑。此时主要是做好防暑降温工作，为养生做准备。
中伏除病根
中伏和头伏、不一样，40天三伏养生期到了中间的部分，承上启下的转折点20天，三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多，消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。就是在这种转折的时候，如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病，人体健康就滑向了疾病那一端。
比如很多“病根儿”都是三伏天落下的，我们身边有一些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病。所以，这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根儿。
末伏躲老虎
此时已经入秋，所谓“火烧，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶，最易伤心，这个时候进补没有好处。所以养生要点是躲。不要大量吃肉食，“秋瓜坏肚”，对西瓜等宜少食，以免损伤脾胃。