入伏，意指进入“三伏天”，分为、中伏、末伏。
历书规定“三庚便数伏”，意思是说，从夏至节气开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。这里的“庚日”是指古代的“天干地支纪日法”中带有“庚”字头的那一天。“庚”是天干数字，天干共10个，所以每隔10天就出现一个庚日。
2019年的夏至时间为6月21日，夏至后的第一个庚日为6月22日（庚寅日），第二个庚日为7月2日（庚子日），第三个庚日为7月12日（庚戌日）。
所以，2019年“入伏”第一天就是2019年7月12日。
“三伏天”有什么特点
“三伏天”，除了是一年中最热之外，还有个最大的特点——夹湿，这个与地域有关，我国大部分处于北温带，四季分明，夏季炎热多雨，“湿热”成了夏季的主要特征，热与湿胶结，更是许多疾病缠绵难愈的重要病理基础。
“三伏天”可以运动吗
“三伏天”炎热多湿，适当的运动是必须的，活络筋骨血脉。年龄较大的人要注意，因为身体调节能力下降，剧烈运动容易中暑，这样反而得不偿失，“夏练三伏”这句谚语更多地是讲做事要持之以恒，熬过最困难的时候，容易拨云见日。
冬病夏治，“骗人的”？
关节炎，过敏性鼻炎，哮喘等病均在冬天寒重时会加重。这些疾病都是因为体内伏寒与外寒联动互引而发，夏季天热时病情相对稳定，选择在最热的“三伏天”，利用自然界的大热，来祛除体内的寒气。
“冬病夏治”有着明确的理论基础，即“寒者热之”。绝不是骗人的，但如果打着“冬病夏治”的幌子，无限扩大适应症，百无禁忌，则有骗人嫌疑了。
，“冬病夏治”只是提供了一个快速减轻或者清除体内寒气的一个方法，但绝不是可以一劳永逸的方法，长期坚持配合其他治疗，才会有明显的事半功倍作用。
“三伏天”，这些养生美食
绿豆海带薏仁汤
原料绿豆150克，海带、薏仁各60克，冰糖适量。
做法海带洗净，切丝，与绿豆、薏仁一同放入锅中，加水煮至绿豆开花后，改小火煮至烂熟，加入冰糖调味，再煮两沸即成。
功效适用于暑热烦闷、食欲不振、水湿肿满、小便不利等症。
绿豆红枣汤
原料绿豆250克，红枣100克，白糖100克，糖桂花少许，生姜一片。
做法绿豆洗净，加清水浸泡2至3小时，捞出放入锅内，加水1000毫升煮沸后改用小火煮至绿豆熟烂，备用。红枣洗净，放入锅中，加水500毫升煮沸后，改小火煮至枣熟，备用。白糖放入锅中，加水100毫升，煮沸，待糖化后将绿豆、红枣、糖桂花放入调匀，煮沸即可。待凉后分次食用。
功效适用于体虚汗出、口渴，或夏季暑热伤身、烦渴等症。也可作为夏季预防中暑的保健品。
绿豆决明子汤
原料绿豆50克，决明子10克，红糖适量。
做法绿豆与决明子洗净，一同放入锅中，加水适量，同煮至绿豆烂熟后，用红糖调味即可。
功效清热泻火，解毒明目。适用于肝火上炎、目赤肿痛、羞明多泪、心胸烦热、口渴水肿、小便不利等症。，决明子润肠通便，容易腹泻者慎服。