三九天在饮食调养方面，宜常食谷、果、蔬类食物，还应注意合理搭配。
1、适当食用高钙食品，例如牛奶、鸡蛋、牛肉等食物。
2、饮食清淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品，应注意“三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。
3、日常口味宜温热、熟软，冬天阳气日衰，脾喜温、恶冷，故宜食温热之品，保护脾胃。
数九歌是什么意思表示数九天气情况变化的歌谣
数九时期的气候变化已生动地反映在许多歌谣中，如广泛流传的“一九二九难出手，四九冰上走，五九转回暖，六九消井口；七九河开河不开，八九雁来雁不来，九九加，耕牛遍地走。”就反映了“数九”期间的气温变化情况。