末伏到,做好防“秋老虎”的准备

起居篇

“秋老虎”属换季阶段,气温变化较大。要合理安排个人起居,做到作息守时、生活规律;保证适当的睡眠和休息;减少在电脑前的工作时间,避免过度疲劳,从而提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

但天气依旧闷热难耐,可以选择继续使用空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度,切忌盲目贪凉。空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房。

饮食篇

在饮食上也需以健脾利湿为主,宜多吃滋阴润燥的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。也可以多吃滋阴润燥的食物,如银耳、梨、芝麻、藕、乌鸡、猪肺、豆浆、蜂蜜、核桃、蜂蜜、甘蔗等,以起到滋阴润肺和养血的效果。

疾病篇

后的天气会变得干燥,温度也逐渐降低,此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿。如果出现明显的咽部不适,应该注意多喝温热水,多吃些滋阴润喉之品,平时用嗓较多的人更要保护好嗓子,尽量减少说话、少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影响健康。此时还要注意膳食合理,少吃多餐,定时定量,以增强胃肠的适应力,减少胃肠负担加重,导致胃病的复发。

立秋后昼夜温差加大,伤风感冒频发。初秋夜晚多习惯不盖被子,太过贪凉会导致腹泻、头重等。,初秋之际切勿贪凉。