“倒春寒“有多冷？相信刚刚经历了春运返程的网友，对此都深有感触。有网友说，“倒春寒真可怕，风一刮，好像有人在往头发里塞冰渣一样，让人头痛欲裂。”的确，“倒春寒”式的善变天气让人难以适应，所以我们要多关注自己的健康，不要让“倒春寒”伤了自己。
，要注意春捂。春季天气逐渐转暖，人体自身的抗寒能力下降，此时“倒春寒“温度骤降，容易引发风寒感冒、心脑血管疾病、风湿性关节炎、呼吸系统传染病等疾病。在这种天气下，“春捂”就是应对法宝。也就是说衣服不可骤减，尤其是年老体弱者更要注意“捂”，以缓慢调整身体的阴阳平衡，适应“倒春寒”气候的变化。“春捂”要适度，不能捂得过于严实，稍一动就出汗那可是过犹不及了。
，要讲究食补。倒春寒时，人体为了御寒要消耗一定的能量来维持基础体温，所以所摄入的热量同样要充足，宜多食用高蛋白、高维生素食物来增强抵抗力。能满足这些条件的食物不少，但以牛奶最为常见，饮用方便，性价比也高。随着人们生活水平的提升和健康意识的增强，越来越多的人选择饮用高品质的牛奶，给家庭带来更好的健康体验。
除此以外，当阳光明媚时，我们应适当增加户外运动的次数，增强体质，从而更好的抵御倒春寒的侵袭，并为减少呼吸系统疾病的发生打下基础。