今天（2022年7月16日）起，40天“加长版”三伏天正式开启。“三伏天”是一年当中暑气最盛的时节，气候特点是气温高、气压低、湿度大。
不算热，大暑“三伏天”。“三伏天”通常出现在小暑与之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段，多地都会开启“蒸烤”模式。伏，指天气太热，宜伏不宜动之意。
北方有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的习俗，而天气炎热，很多人在“三伏天”都会出现缺乏食欲的情况。
1、多吃果蔬
伏天闷热容易出汗，出汗后身体机能中的钾元素易流失，以此会感到倦怠乏力，可以多吃含钾丰富的蔬果，如香蕉、柑橘、黄瓜、绿豆、蚕豆、海带等。
2、食用苦味食物
在炎热的“三伏天”中，很多人都会出现上火的情况，食用苦味的食物可以帮助去除肝火，苦瓜就是很好的选择。
3、多吃豆类
豆类含有品质优良且十分丰富的蛋白质，可以补充体内蛋白质，满足机体代谢需要，伏天食用，能够令人神清气爽。
4、吃点热食
生姜有助于温中散寒，，肉桂、茴香等温性调味料，夏季可稍微多放一点。羊肉、牛肉等热性的肉类，也可以温阳散寒，尤其适合夏季手脚冰凉，气血不足的人食用。