2021年第一天是12月30日。二九时间段是2021年12月30日-2022年1月7日。二九是指进九后的第二个九天。每年冬至,就是“数九”(就是九个九天)的开始,冬至为的第一天,总共有九九。
2021年二九具体时间表
第一天2021年12月30日
第二天2021年12月31日
第三天2022年1月1日()
第四天2022年1月2日
第五天2022年1月3日
第六天2022年1月4日
第七天2022年1月5日()
第八天2022年1月6日
第九天2022年1月7日
2021至2022年数九时间表
2021年一九时间2021年12月21日-2021年12月29日;
2021年二九时间2021年12月30日-2022年1月7日;
2022年时间2022年1月8日-2022年1月16日;
2022年时间2022年1月17日-2022年1月25日;
2022年时间2022年1月26日-2022年2月3日;
2022年时间2022年2月4日-2022年2月12日;
2022年时间2022年2月13日-2022年2月21日;
2022年八九时间2022年2月22日-2022年3月2日;
2022年时间2022年3月3日-2022年3月11日。
数九时节如何养生
1、早睡晚起
在我国古代的医术《黄帝内经》有“早卧晚起,以待日光”的说法,就是冬天要早睡、晚起,起床最好在太阳出来后,尤其是老人。
从中医的角度,早睡可以保存阳气,保持温热的身体,晚起可以补阳气。而阳气好比人体的卫兵,它们分布在肌肤表层,负责抵制一切,保卫人体的安全。
2、护好五大部位
脖子、肩膀、腰部、膝盖和脚,寒冷的天气会连累这5个脆弱部位,引发颈椎、腰背、膝关节疼痛。
专家提醒,尽量穿高领衣服,外出戴围巾;晚上睡觉时别把肩膀露在外面,可以在肩膀上搭一条毛巾;腰和膝关节不好的人可以戴个护腰或护膝,穿上棉背心;睡前用热水泡泡脚。
3、越冷越要多喝水
人们待在温暖的室内,很少外出活动,但并不意味着人体消耗的水分就会减少。
如果喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用,能让人神清气爽。