2021年从7月21日进入第一天，到8月9日结束中伏，共20天。
中伏又叫做二伏，通常指从后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间，是夏天最热的一段时间。
中伏一般为10天或20天，当夏至与之间出现四个庚日时中伏为10天；如果在立秋之前出现第五个庚日，那中伏为20天，俗称两个中伏；若在立秋之后，中伏则为10天。
2021年二伏时间表7月21日-8月9日，共20天
二伏第1天2021年7月21日
二伏第2天2021年7月22日
二伏第3天2021年7月23日
二伏第4天2021年7月24日
二伏第5天2021年7月25日
二伏第6天2021年7月26日
二伏第7天2021年7月27日
二伏第8天2021年7月28日
二伏第9天2021年7月29日
二伏第10天2021年7月30日
二伏第11天2021年7月31日
二伏第12天2021年8月1日
二伏第13天2021年8月2日
二伏第14天2021年8月3日
二伏第15天2021年8月4日
二伏第16天2021年8月5日
二伏第17天2021年8月6日
二伏第18天2021年8月7日
二伏第19天2021年8月8日
二伏第20天2021年8月9日
2021年三伏天时间表
2021年三伏天从7月11日开始，8月19日结束，历时40天
初伏2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；
中伏2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；
末伏2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。
中伏是什么意思
中伏又称二伏通常指的是夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天。夏至后第四个庚日定为中伏开始的第一天。立秋后第一个庚日如果是夏至后第五个庚日，则中伏为10天；立秋后第一个庚日如果是夏至后第六个庚日，那么中伏就为20天，今年是2021年，中伏大约就为20天。
气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节。尤其是到了三伏这些天，太阳日晒足，热量比较集中，夏季雨水多，空气湿度大，所以说夏季就是有些闷热的，大家还是要注意防晒防暑为好。
二伏天的忌讳
1、忌不开窗通风
在二伏天的时候很热，闭窗室内吹空调。其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议每天开窗通风两次以上，每次15～30分钟。
2、忌只吃水果
二伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
建议
果蔬不能少多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
来点汤开胃菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
蛋白质一定有适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
谷物不可少出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
3、忌冷风对着吹
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者找点衣服遮挡一下。