2021年二伏天是7月21日开始到8月9日结束，共20天。
三伏的第二伏，也称二伏。通常指从后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时间。
2021年二伏具体时间表
二伏第1天2021年7月21日
二伏第2天2021年7月22日
二伏第3天2021年7月23日
二伏第4天2021年7月24日
二伏第5天2021年7月25日
二伏第6天2021年7月26日
二伏第7天2021年7月27日
二伏第8天2021年7月28日
二伏第9天2021年7月29日
二伏第10天2021年7月30日
二伏第11天2021年7月31日
二伏第12天2021年8月1日
二伏第13天2021年8月2日
二伏第14天2021年8月3日
二伏第15天2021年8月4日
二伏第16天2021年8月5日
二伏第17天2021年8月6日
二伏第18天2021年8月7日
二伏第19天2021年8月8日
二伏第20天2021年8月9日
二伏吃什么好
二伏吃鸡肉
二伏吃鸡主要是流行在杭州地区，这里有“头伏火腿、二伏鸡、三伏要吃金银蹄”讲究。
二伏的时候天气炎热，身体能量流失较快，此时吃一些鸡肉可以帮助身体补充流失的能量，帮助熬过这段难熬的时光。
二伏吃鸭肉
在南方地区有“头伏吃鸡二伏吃鸭”的说法。
人们认为三伏天的时候温度较高，身体能量的消耗也比较大，所以，应当要吃一些具有滋补作用的食物，来帮助身体补充能量。
《本草纲目》记载鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”四季之中，鸭肉适合夏季食用。夏季吃鸭子喝鸭汤，可清热滋阴。
二伏吃面条
我国自古时候就流传“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。
五月是传统习俗中的恶月，六月续着五月的尾，也应该要“辟恶”伏面采用新鲜小麦制成，新鲜爽口，食用后身体会出一身汗，发汗可以祛病，，二伏吃面条的说法也就一直延续下来了。
伏面的做法有很多，西红柿鸡蛋面、茄汁面、打卤面、凉面等都是。
二伏饮茶
在江南地区有“头伏馄饨二伏茶”的说法。
伏茶的渊源可以追溯到南宋时期，在清朝时达到顶峰，一直延续至今，三伏天的时候，气温非常高，这个时候可以喝一些具有清热的茶饮，帮助身体解暑，很多夏天常见的植物都可以运用到其中来。