有句俗语是这样说的，“冬练，夏练三伏”这就是说明人们要刻苦锻炼，才能取得好的竞技成绩，因为冬天是三九天最冷，夏季是三伏天最热，当一个人最冷和最热天气都能锻炼的话，那说明这个人持之以恒，能吃苦耐劳。三九天冷可以多穿衣服来御寒，三伏天热，就是你把衣服全脱了，依然还是炎热无比，汗流浃背，夏季三伏天更能锻炼人。
还有句俗语这样说“夏有三伏，热在”，这句话把夏天有三个伏天说出来了，并且明确说出了三伏天是由三个伏天组成，即三伏是由、中伏、末伏组成。
初伏说明伏天刚刚开始，气温是处于递增状态。而初伏的入伏时间是有口诀的，口诀是三庚数头伏。这里说要从夏至日开始数到第三个庚日。今年的夏至是在6月21号，夏至当天的干支日就是庚子日，那就是第一个庚日，那么10天一个庚日轮回，所以第二个庚日在7月1号，是庚戌日，第三个庚日在7月11号，是庚申日，所以夏至三庚就是时间7月11号，说明初伏入伏时间在7月11号，到7月20号结束，共10天。
中伏，是初伏与之间，中伏有10天和20天之分，如果夏至与之间有5个庚日，那么中伏有20天，如果之间有4个庚日，那么中伏有10天。今年夏至在6月21号，立秋在8月7号，这之间有5个庚日，所以中伏有20天，从7月21号开始，到8月9号结束。
末伏指的是立秋之后第一个庚日就是末伏入伏时间，也叫秋后末伏到，今年立秋时间在8月7号，8月10号是秋后第一个庚日，所以末伏从8月10号开始，到8月19号结束。
2021年三伏天时间表
初伏从7月11号到7月20号，共10天。
中伏从7月21号到8月9号，共20天。
末伏从8月10号到8月19号，共10天。
热在中伏，即7月21号至8月9号最热，为什么这段时间最热呢？我们还可以从二十四节气来看，俗话说“不算热，大暑在伏天”，说明大暑是最热的，而是在7月22号指8月6号之间，这也中伏时间比较吻合，所以中伏是最热的。