一、“”和“三伏”
三九指的是后的第三个“九天”（冬至是第一天），也就是1927天的时候。
三伏“三伏”是、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时节。
每年出现在阳历7月中旬到8月中旬。每年日及其后两天如果出现庚日，中伏就为十天，否则为二十天，所以，大多数年份都为二十天，相应地，大多数年份三伏都是四十天。
二、冬练三九，夏练三伏
“冬练三九，夏练三伏”是古代人们为增强身体体制，所创作出的一段时令口诀。
冬天三九锻炼，可以增强身体对寒冷的适应能力。在剧烈的运动中，人的新陈代谢会加快，从而改善了身体条件，健康水平和运动成绩就会随之提高。
夏练三伏夏天人体能量消耗大，运动锻炼强身健体，可以提高人的耐热性。需要量力而行。既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。