三伏天如何减肥

减少冷饮摄入

由于夏天很热,很多人喜欢大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一条冰棍,喝太多的冰饮可是会导致肥胖的。市面上的冷饮,含糖量多,热量自然也很惊人,不仅如此,对于肠胃不好的人来说,也会增加胃肠感冒的风险。所以,想瘦身的你一定要少吃冷饮。

适当的运动

在选择运动项目上,游泳是夏季最好的健身项目,游泳不但可以起到全身锻炼的目的,而且可以起到降暑的作用。其他如泡温泉、健身操、瑜珈以及机械锻炼等都是不错的室内运动健身项目。早晚日照不是很强的时候,一些适量的有氧运动如跑步、散步、网球,骑单车等对健康也是很有益的。但注意运动不能过量,过量运动会致使血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,对健康反而不利。

保持充足的睡眠

保证睡眠时间也是健康减肥的好方法。睡眠的作用不仅仅是休息,更有调节内分泌的作用。女人内分泌失调很有可能会导致速胖,速胖的原因有很大一部分是由于熬夜为根本所引发的。

不吃外卖

很多人由于夏天较热,不愿意做饭,中午喜欢叫餐,周末经常外出聚餐,由于外卖的热量比家常菜高很多,食物的油脂会很多,导致热量无法把控好,经常超标,这会让你无法达到瘦身目的。建议上班带餐,早上吃好了出门,晚上回家做饭,你一天会节省很多的热量。

不要熬夜

熬夜是最能让你变胖的,我们要减脂要让毒素排出体内,而晚上11点过后,正是身体排毒的时候,这时不睡觉而选择熬夜只会让毒素越积越多,慢慢的你就会越来越胖。并且熬夜会释放出饥饿的信号,夜晚身体新陈代谢也会变慢,这时再进食大量的食物不仅增加了肠胃的负担,而睡前又吃进大量的食物又没将这些热量消耗掉,那热量就一直积累在体内,慢慢的形成脂肪堆积起来。

坚持每天快速走

快步走能帮助你消耗更多的脂肪,时间较长的快步走更是快速减肥的好方法。快步走是有氧运动的一种,也是非常有效的减肥运动之一。只要每天坚持30分钟的快步走,你也能快速变瘦。

适当喝茶

提到喝茶不少人都会认为只有老年人才喜欢喝茶,其实喝茶有很多好处,能够帮助胃肠消化。而我们国家的茶文化更是历史悠久,很多茶喝起来不仅味道清香适口,对于食物的消化也可以起到促进作用,还有燃烧脂肪的作用。