三伏天防暑降温的五大误区
误区一大量吃冷食
夏天热的东西感觉都吃不下去，大量吃冷饮是不错的消暑方法，尤其是冰激凌、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。
可以吃，但不要吃太多了，不然要冰箱这样的大发明有啥用。冷饮冷食确实对肠胃有一定的刺激，空腹捧着个冰凉的大西瓜当晚餐，可能会出现腹泻。就是没不舒服，经常这样吃，也容易让肠胃出现不适。
误区二睡觉太贪凉
三伏天里，防寒和防暑同等重要。一整晚睡觉都开着空调，就需要注意不要着凉。夏天人的毛孔张大，基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力较弱。空调温度太低可能让人醒来时觉得口干舌燥，觉得难受。
一般室内外温差在8℃至10℃左右时，人体较易接受。夏天高温天气一般在35℃左右，所以26℃左右的室内温度是最合适的，不容易生病。建议不要贪凉将温度开得太低。，睡觉时，至少盖住肚子，以免着凉。
误区三剩饭存放不超过三天就没事
夏天温度高，适合微生物繁殖，剩饭剩菜在室温下，放上半天就会被细菌污染。吃不完的剩饭剩菜，要及时密封好然后放进冰箱冷藏。
冰箱的冷藏室只是起一个保鲜作用，最好在24小时内吃完。超过两天最好扔了。
误区四久坐不动，犯懒
天气热了，出门玩基本就只有晒太阳，很多朋友更愿意宅在家里，歪在沙发上看电视、睡觉或者刷手机。
专家指出所有人都应该减少久坐时间，特别是避免久坐超过90分钟。建议时不时地起身活动一下，在早晨和傍晚暑气较弱时，到外面去散散步、跳跳广场舞锻炼一下身体。
误区五经常渴了才喝水
人体的各项生理机能的运作都需要水分，为了保证这些生理机能的正常运行，每人每天差不多需要1.5升。而汗液中大部分是水，在大量出汗时，每天的水需要量可以增加到2升至16升！所以大汗后，尤其需要补充水分。
需要注意的是，人在感觉口渴的时候，身体已经处于缺水的状态了。所以时不时地喝上一点水，让自己没有口渴的感觉很重要。
如果存在肾结石、痛风、糖尿病等情况，多喝水还能达到预防及治疗的作用。注意不要喝太快，以免胃部觉得难受。至于喝什么水，建议多喝白开水，解渴又没什么多余的负累。碳酸饮料虽然刺激，糖含量较高，多喝对身体有害，破坏胶原蛋白纤维啊，冒痘啊，长胖啊……一系列的麻烦。大量运动后，可以喝点运动型饮料，补充电解质。