“秋老虎”是指后一直到9月中下旬出现的极端高温。立秋后空气干燥，人容易烦躁不安。要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥，如莲藕、梨、菊花、鸭肉等，莲藕为首选。秋天要多酸，就是要多吃酸的水果，比如橘子、山楂、青苹果等，而要少吃甜味的西瓜。眼下正大量上市的葡萄，正是“酸”的好水果。
爬山慢跑也属于秋季的一项重要运动
可根据自己的体质和爱好，选择慢跑、爬山、骑自行车等比较适合在秋冬进行的运动。立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，提高人体对环境变化的适应能力。立秋后早晚天气偏凉，空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿功能，这样，既可降温祛暑，又可预防伤风感冒、腰肩疼痛等空调病。