末伏，是夏入秋，阴阳变化交替点最重要的十天。，俗称“秋老虎”，这阶段，早晚天气比较凉爽，而白天依然很热，甚至出现燥热。
一、养肺脏
“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”肺为“娇脏”，而末伏期间，属初秋季节，空气干燥，气燥伤肺。
建议，末伏十天，适当多润肺，多补充水分，少吃烧烤、油腻、伤胃等食物，且起居宜早起早卧。
二、养心脏
末伏已经入秋，所谓“火烧，八月木樨蒸”，“秋老虎”颇凶。
末伏期间，人们很容易烦躁，出现“情绪中暑”的表现。
中医认为，“喜伤心、怒伤肝、悲伤肺”，情绪变化直接影响气血运动，心情不舒畅，会导致心脑血管疾病的风险增加。
建议，保持心情舒畅，及时排解各种不称心的事情。且，要按时就餐，饮食以清淡为主，少吃肥甘厚味的食物。
三、养脾胃
夏秋交替，天气热，较多，湿热邪气易伤脾脏，出现食欲不振、恶心呕吐、体弱倦怠等症。
中医讲“湿气通于脾”，湿损阳，所以，健脾、祛湿是末伏十天重要环节。
建议，不要贪凉、不要猛吹空调，睡觉盖好肚子，避免损伤脾胃阳气。可适量进行运动，振奋阳气，促脾气运化、改善胃口。