2023年入伏时间表

2023年入伏时间表7月11日-7月20日(10天)

第1天2023年7月11日

初伏第2天2023年7月12日

初伏第3天2023年7月13日

初伏第4天2023年7月14日

初伏第5天2023年7月15日

初伏第6天2023年7月16日

初伏第7天2023年7月17日

初伏第8天2023年7月18日

初伏第9天2023年7月19日

初伏第10天2023年7月20日

2023年三伏天时间表

初伏时间7月11日-7月20日,共10天;

时间7月21日-8月9日,共20天;

时间8月10日-8月19日,共10天。

如何预防中暑

1、遮阳伞

出行时要躲避烈日,可以戴遮阳帽,墨镜,打遮阳伞。行走时尽量走阴凉的地方,出门涂防晒霜。

2、多喝水

夏季出汗较多,多喝水,保证充足的水分摄入,补充盐和矿物质。

3、喝降温汤

多喝降温饮品,一些饮品能有效降低体内热量,是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉金银花茶、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

4、充足睡眠

保持充足睡眠,夏天日长夜短,加之气温高、人体代谢较快,很容易造成睡眠不足,从而造成精神萎靡,容易诱发中暑,每天最好保证8小时左右睡眠。

5、穿宽松衣服

穿宽松衣服外出时,不要穿化纤品类服装,以免不能及时排汗散热,多穿棉、麻、丝类宜吸汗的衣物。

6、少食多餐

应少食多餐,当吃的东西越多时,所摄入的热量也越多,如果选择少食多餐可以分散集中的热量摄入。

7、抹风油精

涂抹风油精防中暑,高温天气出门前可在人中、太阳穴、印堂处涂点风油精,可有效预防中暑。

8、避免阳光下工作

避免在正午工作,正午太阳光最强,温度最高,工作的人们最好避开这段时间,不要连续工作,工作强度大也是诱发中暑的原因之一。